Групова терапія – це форма психотерапії, коли психотерапевт проводить зустріч одночасно з кількома людьми, яких зазвичай об’єднує спільна або схожа проблема. На відміну від індивідуальної терапії, де пацієнт спілкується з психотерапевтом наодинці, у груповій терапії зазвичай приймає участь від 6 до 12 осіб. Тривалість зустрічі приблизно 2 години. Періодичність зустрічей залежить від мети і може коливатися від 1 раз на тиждень до 1 раз на місяць.
Ведучим на груповій терапії є психотерапевт, який самостійно або з колегою терапевтом спостерігає за динамікою групи й ставить питання, пояснює певні теоретичні моменти з психології й модерує комунікацію, щоб у разі виникнення конфлікту, учасники групи залишилися у стабільному стані після. Кожен учасник групи в процесі може ділитися власним досвідом або висловлювати свою думку на запит, давати зворотній зв'язок один одному та висловлювати підтримку.
Інформація, яку учасники групи чують один про одного, є конфіденційною і має максимально залишатися в межах групи. Також ступінь відчуття безпеки залежить від формату групи – є закриті групи, які діють певний час і які відвідують окреслені учасники, і є відкриті групи, куди нові учасники можуть приєднатися будь-якої зустрічі.
Переваги групової терапії:
- можливість комунікувати у групі;
- можливість працювати у парі або в маленьких групах під час виконання певних завдань, або з метою пропрацювання певних навичок;
- більш лояльна вартість у порівнянні з індивідуальною терапією;
- можливість почути думку і отримати підтримку інших учасників групи.
Відвідування групової терапії корисне людям, які прагнуть відчути підтримку від оточення, відчути приналежність до певної спільноти, позбутися відчуття самотності, почути чужий досвід життя з подібною проблемою та дізнатися про засоби самопідтримки та турботи про себе.
Перш ніж обрати саме форму групової терапії слід звернути увагу на те, наскільки ви наразі готові та маєте внутрішній ресурс відкрито спілкуватися з незнайомими людьми, вислуховувати їхні проблеми та давати зворотній зв'язок.
А головне - якщо ваш запит стосується сильних особистих хвилювань і ви відчуваєте, що проходите через певну кризу, власний біль та неможливість довіряти групі, краще почати з індивідуальної терапії, а вже з часом додати групову.
Детальніше про індивідуальну терапію читайте у розділі "Індивідуальні сесії".